Цього разу зранку, стадіон “Кристал” відвідало дев’ятеро біунів, багато про що цікавого говорили.
Після розминки пробігли разом 5км своїми темпами, заодно показавши, як правильно потрібно бігати без травм .
Підняли питання, як відновлюватися після бігу:
1. Якісний сон. Не просто спати 8 годин, а також в правильний час, починаючи з 22.00.
2. Робити розтяжки.
3. Після пробіжки можна і протеїновий коктейль виипити і воду обов’язково (можна додати туди сіль і трохи лимонного соку, вийде як “ізотонік”).
4. Вживати багато води, сезонних вітамінів, фруктів та вуглеводи…..
Обговорили тему “як на вас впливає гавкіт собак при пробіжках”
Поділилися інформацією, хто як дихає при пробіжці, в кого як виходить в своєму темпі , коли біг в гору або з гірки, по рівній.
Якщо вам не комфортно дихати, або ви задихаєтеся – це ознака, що ви біжите не в своєму темпі – знизьте темп, все інше робиться за відчуттями і природньо. Дихати тільки носом – це оманлива інформація.
